La dieta Maggi es una dieta proteica. Se cree que su “dueña” es Margaret Thatcher, para quien fue desarrollado por los mejores nutricionistas de Estados Unidos. Según la propia “Dama de Hierro”, fue esta dieta la que la ayudó a mantener su cuerpo en perfecta forma durante muchos años, de ahí el nombre de la dieta: la abreviatura Margaret.
Por supuesto, con el tiempo, la dieta cambió debido al hecho de que estuvieron disponibles muchos productos que no estaban disponibles para la gente común en la juventud de la baronesa. La condición más importante para una pérdida de peso exitosa con Maggi es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir uno u otro producto del mismo, pero no puede cambiarlo.
Esta dieta también se llama dieta del "huevo", porque las personas que la siguen comen muchos huevos, pero también contiene suficientes otros alimentos proteicos. La propia Thatcher dijo que come unos treinta huevos de gallina a la semana. En mi opinión es mucho, así que no nos iremos a los extremos y equilibraremos la carta para que ninguno de los productos recomendados cause asco.
Su eficacia radica en la reducción “estresante” de los hidratos de carbono, en la que, sin embargo, no pasaremos hambre, porque es agradable comer frutas, carnes y lácteos.
Otro secreto de la dieta descrita es que las comidas se elaboran. exactamente a la misma hora todos los días, no importa si es fin de semana o día laborable. Si cinco días a la semana te sientas a desayunar, digamos a las nueve de la mañana, hazlo el resto de los días. La cantidad consumida es exactamente la misma que se indica en el menú. Aquí no hay nada complicado: ni conteo de calorías, ni huelga de hambre. Pero aquí la determinación y la perseverancia no son superfluas.
Contraindicaciones de la dieta Maggi
- Enfermedades gastrointestinales.
- Presión demasiado baja o demasiado alta.
- Durante el embarazo, madres lactantes.
- Para las personas alérgicas, siempre que el alérgeno esté presente en alguno de los productos recomendados: ya sean huevos, cítricos o proteína de vaca.
Si se produce un “fallo”, será necesario reiniciar la dieta.
Como con cualquier otra dieta, recomiendo hacer ejercicio en el gimnasio y largas caminatas, beber mucha agua: esto es necesario para mantener tus músculos en buena forma, acelerar tu metabolismo, y así no solo te desharás de la grasa que te molesta, sino que también te convertirás en dueño de una figura atlética y una fuerte inmunidad.
Tu peso inicial juega un papel importante: cuantos más kilos de más tengas, más perderás cada semana. Y viceversa: si quieres perder unos 5 kilos, te llevará entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no será drástica y peligrosa para tu salud y, gracias a su reducción gradual y al ejercicio regular, no te quedarás con una piel “extra”, que a veces luce incluso más fea que el exceso de grasa.
Según reseñas de personas que duraron hasta el final de Maggi, en un mes (con un peso inicial elevado) puedes deshacerte de quince e incluso veinte kilos. Como se trata de una pérdida de peso muy importante, te aconsejo que te pongas a dieta una vez al año, por ejemplo, para adelgazar en verano. También es muy importante una “salida” competente de cualquier dieta: si después de un tiempo vuelves al antiguo estilo de vida sedentario y a la mala nutrición, tus kilos volverán y “traerán amigos contigo”. Si sigue algunas reglas simples de "salida", el peso no solo no volverá, sino que también disminuirá un poco.
Entonces, la salida de la dieta Maggi:
- Una de las opciones, la forma mejor, más eficaz y correcta es cambiar inmediatamente a una nutrición adecuada. Cumpliendo con todas las reglas y regulaciones. Entonces podrás olvidarte para siempre del sobrepeso.
- Segunda opción - Esto es para continuar consumiendo los alimentos que consumiste durante la dieta. Uno o más, no importa. Por ejemplo, puedes seguir comiendo pomelos, mandarinas y requesón. Inclúyelos en tu menú durante al menos unas semanas más y tu peso se mantendrá en el mismo nivel.
- Y la tercera opción: Empiece a seguir una dieta para adelgazar "Menos 60" Pero durante los próximos catorce días después de nuestro maratón de pérdida de peso, tendrás que limitar tu consumo de dulces y comida chatarra.
Déjame recordarte que el alcohol, por supuesto, es necesario. eliminar completamente.
Esta dieta se clasifica como “química”: una determinada combinación de alimentos provoca la formación de procesos químicos en el cuerpo que queman activamente la grasa existente.
Excluimos por completo del menú todos los productos horneados, pastas, cereales y patatas; estos son carbohidratos y no permiten que el cuerpo comience a quemar grasa. Por supuesto excluimos las carnes grasas.
A continuación les presento un menú del mes, el cual fue elaborado en base a experiencia personal; En veintiocho días perdí 9 kilos, a pesar de no tener mucho sobrepeso. Compra una báscula de cocina y cíñete al peso del plato terminado que te indiqué. Si el peso no figura en el menú, los alimentos se pueden consumir en cualquier cantidad.
Menú de dieta Maggi durante 4 semanas.
Los primeros catorce días desayunamos unos huevos duros y medio cítrico grande.
Primera semana.
Día 1.
Almuerzo: frutas que se enumeran a continuación.
Cena: carnes blancas fritas, hervidas y al horno, 250 gramos.
Día 2.
Almuerzo: carne blanca en cualquier forma, 200 gramos.
Cena: ensalada sencilla: pepino, tomate, pimiento, hojas de lechuga, 150 gramos en total. Pomelo o naranja, galleta, unos huevos.
Día 3.
Almuerzo: una galleta, queso desnatado, unos tomates, hojas de ensalada verde.
Cena: carne que cocinas como quieras, 250 gramos.
Día 4.
Almuerzo: consta de fruta.
Cena: ensalada de pepinos, tomates, pimientos, sólo 150 gramos;
filete de pollo de cualquier forma, 250 gramos.
Día 5.
Almuerzo: máximo 2 huevos cocidos, verduras cocidas en agua, por ejemplo guisantes (puedes hacer puré), judías verdes, calabaza, zanahoria. Sólo 250 gramos.
Cena: pescado hervido, 250 gramos. La ensalada es la misma que los días anteriores, hoy son 150 gramos. Pomelo.
Día 6.
Almuerzo: fruta. Lo que quieras.
Cena: carne al vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
Día 7.
Almuerzo: carne dietética, 250 gramos, con verduras hervidas, de las cuales sólo se pueden comer 150 gramos. Pomelo mediano.
Cena: zanahorias, calabacines y guisantes hervidos o al vapor. 150 gramos.
Semana dos.
Día 1.
Almuerzo: carne cocida al gusto, 250 gramos. Sigue siendo la misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate y pimientos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 3.
Almuerzo: 200 gramos de carne asada, un tomate.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 4.
Almuerzo: 200 gramos de queso desnatado, 150 gramos de verduras cocidas.
Cena: dos huevos cocidos, naranja.
Día 5.
Almuerzo: mariscos hervidos o fritos (pescado, calamares, camarones) 200 gramos.
Cena: dos huevos cocidos, tomates.
Día 6.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida o al horno (es mejor llevar carne de res), hojas de lechuga.
Cena: fruta (puedes comer toda la que quieras y lo que quieras, excepto las que están estrictamente prohibidas en esta dieta; a continuación te daré una lista de frutas y verduras prohibidas, junto con recetas)
Día 7.
Almuerzo: cualquier parte de pollo en cualquier método de cocción, 250 gramos. Dos tomates, una naranja.
Cena: un cítrico grande, 150 gramos de carne hervida, 50 gramos de guisantes hervidos.
Semana tres.
Esta semana presentamos más verduras y frutas. Los comeremos todo el día, a intervalos regulares.
Día 1.
Frutas en cualquier cantidad.
Día 2.
Verduras. Por mucho que quieras, no tienes por qué vencer el hambre. Si quisieras comer un kilo de manzanas, te las comerías. Verduras cocidas o en ensaladas.
Día 3.
Verduras y frutas. Ensaladas, guisos, lo que quieras.
Día 4.
Ensalada “vitamínica” (repollo, pepino, zanahoria), 250 gramos de pollo blanco hervido. Hervir las verduras.
Día 5.
250 gramos de pescado cocido, 150 gramos de verduras cocidas.
Día 6.
Comemos pomelos y manzanas todo el día.
Día 7.
Sólo una fruta. Pero en cantidades ilimitadas.
Semana cuatro.
Durante la última semana hemos comido cuando quieras y en la cantidad que personalmente necesitas, pero nos hemos apegado estrictamente al tipo de alimentos que debes comer en un día determinado; No debes sustituir los alimentos a tu discreción, ni siquiera por otros similares.
Día 1.
200 gramos de pechuga de pollo hervida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo, una galleta pequeña.
Día 2.
200 gramos de carne hervida en agua con sal, galletas, una fruta si se desea, ensalada compuesta por pepino y tomate 600 gramos.
Día 3.
Ensalada: pepino y tomate, hoy 300 gramos. Una fruta cítrica, galletas saladas, 150 gramos de verduras al vapor, 150 gramos de requesón bajo en grasa.
Día 4.
Una ensalada grande de pechuga de pollo, pepino y tomate: 150 gramos, un cítrico.
Día 5.
Dos tomates, hojas de iceberg, un cítrico y, por supuesto, huevos.
Día 6.
300 gramos de filete de pollo hervido, unos cien gramos de requesón bajo en grasa, una galleta, pepino, 200 ml de kéfir al 0,1%, una fruta cítrica.
Día 7.
200 gramos de cualquier pescado, pero no graso. Cocinado como quieras. Ya una ensalada familiar: pepino y tomate, sólo 300 gramos, una galleta, un cítrico.
Se dijo anteriormente sobre abandonar la dieta, ahora con más detalle sobre los matices de la cocina: se pueden agregar sal y otros condimentos naturales, cebollas y ajo a los platos. Todas las ensaladas no se sazonan con nada; Cocinamos todos los platos calientes sin aceite ni otras grasas. Los productos se pueden cocinar al baño maría, de esta forma conservan perfectamente sus propiedades beneficiosas.
Las verduras permitidas incluyen: calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, frijoles, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!
frutas: todo excepto plátano, uvas, mango, frutos secos. Nos basamos en los cítricos.
También es necesario eliminar por completo las gachas y las pastas.
No debemos olvidar que no se puede beber agua ni té mientras se come; esto debe hacerse entre comidas, sin añadir azúcar, miel u otros dulces. Puedes utilizar un sustituto del azúcar.
Recetas dietéticas
pescado al horno al horno es una excelente opción de cocción para quienes siguen una dieta, especialmente proteica. Para ello basta con pelar, lavar, salar y envolver en papel de aluminio. Hornee durante cuarenta minutos a una hora, dependiendo del tamaño del pescado. Si lo deseas, puedes agregar jugo de limón.
pechuga de pollo Cocinar es aún más rápido y sencillo: batir bien con un martillo y freír en una sartén seca durante 3-4 minutos por cada lado.
Verduras Se puede cocinar exclusivamente en agua. Además, para cada comida, elige solo un tipo. Cortar los calabacines en cubos, añadir sal, un poco de la mezcla de pimientos y calentar. Puedes diversificar un poco el sabor con hierbas frescas.
ensalada de frutas Démonos un capricho en esos días en los que no se recomienda comer sólo cítricos: cortar una pera, una manzana en cubos, dividir una mandarina en rodajas, en temporada es bueno agregar melón, sazonar todo con jugo de limón.
carne Es mejor cocinarlo si es ternera. Y meterlo al horno si es cerdo. Debido a que la carne de res es dura y seca, la carne de cerdo, incluso las partes magras, es más tierna. Frote la chuleta de cerdo con la mezcla de sal y pimienta y fríala en una sartén sin aceite. O freír en papel de aluminio en el horno.
La dieta es muy eficaz, sólo hay que querer perder peso y seguir las reglas al pie de la letra.
La dieta Maggi: una vez más se trata de abandonar la dieta
¿Cómo guardar los resultados? Sólo necesitas dejar la dieta Maggi correctamente. Puedes seguir los puntos a continuación y tu resultado te complacerá durante mucho tiempo:
- Una vez completada la dieta se debe tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías, es recomendable consumir menos.
- Introduce en tu dieta los alimentos que te gusten de forma paulatina.
- Durante las primeras 1 o 2 semanas después de la dieta, intente comer los mismos alimentos que consumió en la dieta Maggi.
- Además, 1-2 semanas después de la dieta, abandone los alimentos dulces, grasos, harinosos y picantes.
- Beba agua en la misma cantidad que con la dieta Maggi.
- Intenta no comer tres o cuatro horas antes de acostarte.
- Pues si es posible, haz actividad física y camina al aire libre.